Körperliche Fitness in der Filmproduktion: So hältst du dich fit!
Arbeiten in einer Filmproduktionsfirma kann sehr vielseitig und aufregend sein. Ein großer Vorteil ist, dass man viele verschiedene Orte und Städte bereisen kann und einen Einblick hinter die Kulissen von Unternehmen und Events bekommt. Dennoch birgt die tägliche Arbeit auch Herausforderungen, die es zu meistern gilt. Eine davon ist die körperliche Anstrengung am Filmset, sowie die Ergonomie am Schnittplatz. Um in dieser Branche gesund zu bleiben, ist es wichtig, auf seinen Körper zu achten und sich regelmäßig Pausen zu gönnen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit diesen Themen auseinandersetzen und Tipps geben, wie man sich in der Filmbranche gesund halten kann.
Die körperliche Anstrengung in der Filmproduktion
Die Tätigkeit als Kameramann (und Kamerafrau!) bereitet zwar viel Freude und man kann seiner Kreativität freien lauf lassen, allerdings kann die Arbeit auf Filmsets auch eine große Belastung für den Körper darstellen. Je größer und aufwendiger die Produktion, desto mehr Equipment wird benötigt. Selbst bei kleineren Produktionen kann auf das meiste Equipment nicht verzichtet werden. Dieses muss vom Kamerateam von Location zu Location transportiert werden und mehrere Male ein- und ausgeladen werden. Da der Großteil des Kameraequipments sehr empfindlich ist, werden zur Sicherung schwere Transportboxen benötigt. Vernachlässigt man bei diesem Prozess die richtige Hebetechnik, wird der Rücken unnötig Belastet und dies kann zu langfristigen Schäden führen. Es sollte stets darauf geachtet werden, sämtliches Equipment aus den Beinen heraus anzuheben. Doch nicht nur der Transport des Equipments stellt eine Belastung für den Körper dar. Nachdem das schwere Equipment am Set aufgebaut wurde, beginnt die Arbeit des Kameraoperator. Je nach Ausmaß des Kamera-Setups kann dieses bis zu 15 Kilogramm auf die Waage bringen. In den meisten Fällen werden Hilfsmittel in Form von Unterstützenden Systemen verwendet, welche das Gewicht der Kamera von den Schultern und dem Nacken auf den gesamten Körper verteilen und somit ebenfalls den Rücken entlasten. Allerdings gibt es Situationen, in denen die Kamera über einen längeren Zeitraum auf der Schulter liegt und den Körper somit nur einseitig belastet. Dabei ist auf die richtige Körperhaltung und den richtigen Schwerpunkt der Kamera zu achten.
Fitness für Kameraoperator
Die alltägliche Arbeit am Filmset kann durch die eigene körperliche Fitness deutlich erleichtert werden. Durch besondere Fitness-Übungen für Schulter, Nacken, Rücken, Arme und Beine werden die Muskeln gestärkt und die Belastung durch das schwere Equipment wird reduziert. Ein paar Beispiele für Fitness-Übungen für Kameraoperator findet ihr beispielsweise im 20 Minuten Workout für Kameramänner- und Frauen von Mark Bone.
Um langfristige Schäden zu vermeiden, sollte auf Folgendes geachtet werden:
- Beim Heben von Equipment sollte immer auf die richtige Technik geachtet werden und das Heben sollte immer aus den Beinen heraus erfolgen.
- Wenn die Kamera über einen längeren Zeitraum gehalten werden muss, ist es wichtig, eine gute Haltung zu bewahren.
- Es ist wichtig, sich fit zu halten und gezielt Rückenübungen zu machen, um die Muskeln zu stärken.
- Nutze jede Pause, um deinen Körper zu entlasten und dich auszuruhen.
- Investiere in qualitativ hochwertiges Equipment, das deinen Rücken entlastet, anstatt Geld zu sparen.
Ergonomie am Schnittplatz
Nach dem Ende der Dreharbeiten beginnt die Arbeit an der Postproduktion, die oft mehr Zeit in Anspruch nimmt als die Arbeit am Set. Es ist daher von großer Bedeutung, dass der Arbeitsplatz so eingerichtet ist, dass man gesund und ohne Ermüdung arbeiten kann. Es ist wichtig, sich frühzeitig mit der Gestaltung des Arbeitsplatzes auseinandersetzen und darauf achten, dass die Komponenten eine gesunde Körperhaltung ermöglichen. Der Tisch, der Stuhl und die Monitore sollten flexibel verstellbar sein, um für jede Person und deren Körpergröße eine angenehme Haltung zu ermöglichen. Nach langer Zeit an einem falsch eingestellten Arbeitsplatz können Rückenschmerzen die Folge sein und es kann unvermeidbar sein, einen Physiotherapeuten aufzusuchen.
Warum ist richtig sitzen so wichtig?
Wenn man den ganzen Tag im Büro sitzt, wird das Risiko für Schmerzen und Verspannungen im ganzen Körper erhöht. Eine bewusste Sitzposition verringert Gesundheitsschäden und steigert dein Wohlbefinden deutlich. Durch die richtige Sitzposition werden die Muskeln besser durchblutet und Nährstoffe besser transportiert.
Durch statisches sitzen wird die Blutzirkulation negativ beeinflusst. Wird die Körperhaltung und die Arbeitsposition mehrmals gewechselt, beispielsweise durch höhenverstellbare Arbeitsplätze, erschlaffen deine Muskeln nicht und die Gehirnaktivität wird durch den zusätzlichen Sauerstoff angeregt. Das führt dazu, dass du dich aktiver fühlst.
Die richtige Sitzposition
Es gibt nicht die eine richtige Sitzposition, denn sitzen allgemein schadet dem Körper. Daher sollte man vor allem Dynamik in den Arbeitstag bringen. Doch eine aufrechte Körperhaltung entlastet den Rücken am meisten. Was ist also zu beachten?
Die Bildschirmoberkante sollte sich maximal auf Augenhöhe befinden. Der Nacken sollte gerade gestreckt sein und die Schultern sollten nach hinten gerollt werden. Das Becken sollte nach vorne gekippt sein und die Oberschenkel sollten sich in einer waagrechten Position befinden. Die Füße sollten fest auf dem stehen, da dadurch die Beine und der Rücken entlastet werden. Die Armlehnen des Bürostuhls sollten sich auf der Höhe der Tischplatte befinden, sodass die Unterarme abgelegt werden können. Die Maus und die Tastatur sollten sich nahe am Körper befinden, da so ein Rundrücken vermieden werden kann.
by A-DIGITAL studio
Hochwertige Video- und Filmproduktionen, Foto Shootings, VR Aufnahmen und 3D Animationen für First-Mover, Unternehmen, Konzerne und internationale Marken, die wissen worauf es ankommt und den Unterschied erkennen.
Unser Unterschied liegt nicht nur an unserem kreativen Experten-Team aus Top-Beratern, begabten Produzenten und brillantem Content den wir generieren. Es ist viel mehr der Zauber aus über 20 Jahren Erfahrung und der stetigen Frage nach dem Wert und das Warum was unsere exklusiven Produktionen auszeichnet.
share on